cheat day

Wróć do normalnego zapotrzebowania kalorycznego i co tydzien ucinaj kalorie,nie za duzo nie za mało.. 100 w sam raz i czekaj na efekty.. wiadomo,ścisła dieta- pod koniec tygodnia mały cheat day,obserwuj wage i lustro ! wytrwałości :)

Jak nie idzie, zawsze dobrze sie jest smieci najeść;-) Cheat day jest ok, jednak w raz z tym, jak daleko już posunąłeś się z redukcją i jak niski jest to BF, zasadność nawpieprzania się jest mniejsza. Innymi słowy, im dalej, tym większe wymagania. Jednak nie widze sensu, w schodzeniu tak nisko z poziomem BF.

Nic tak nie motywuje jak cheat day, ja zawsze mowie, ze w poniedzialek kara za niedziele i kurak gotowany wjezdza z ryzem/kasza/ makaronem, warzywa itd. I caly poniedzialek jalowy. Powiem sczerze, ze dzisiaj jestem "ciasteczkowy potwor" od godziny 9.00 tyle jedzenia wepchalem w siebie ze juz na dzisiaj chyba mam spokoju ewentualnie tatar zapodam [...]

Dwayne Johnson miał dobry cheat day :D

[...] w największym stopniu zależy od typu sylwetki, przemiany materii oraz ogólnej tendencji do odkładania tłuszczu. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że nawet jednodniowy cheat day można odczuć :) stosowałem kilkakrotnie(oczywiście w sporych odstępach czasu) i organizm odkładał tłuszcz, było to nawet zauważalne. Dodam, że jestem typowym edno [...]

[...] w największym stopniu zależy od typu sylwetki, przemiany materii oraz ogólnej tendencji do odkładania tłuszczu. Na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że nawet jednodniowy cheat day można odczuć :) stosowałem kilkakrotnie(oczywiście w sporych odstępach czasu) i organizm odkładał tłuszcz, było to nawet zauważalne. Dodam, że jestem typowym edno [...]

wiesz czy się zalał to względne pytanie u mnie cheat day ma 4 kkcal więc poza jednodniowym wzrostem wagi nic nie zauważyłem, :D a jak się nie przejesz tylko fajnie pojesz to powinieneś mieć dobre samopoczucie, a jak najesz się jak "świnia" to może być gorzej :D

Jest sposob na samodiagnoze- dwa tygodnie trzymac diete bezglutenowa a pozniej zrobic cheat day z maka i chlebem itp.

[...] 5 puszek pepsi dziennie :)) Teraz dietę staram się trzymać od poniedziałku do soboty, a w niedzielę nie liczę kcal. W tym dniu jem wszystko co chcę i w ilościach jakich tylko jestem w stanie pochłonąć ;-) Taki "maleńki" cheat day %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eadcd360f5e242a290fb77f43cb400ec.png Zmieniony przez - 2watch w dniu 2014-02-12 00:23:54

[...] w telefonie. Od poniedziałku postaram się wypiski diety też wstawiać, bo w tym tygodniu byłem strasznie zabiegany. Miska mimo wszystko jako tako była trzymana. Jutro cheat day więc najprawdopodobniej pójdzie cała (42cm) pizza %-) Jutro także wstawiam pomiary. TYDZIEŃ 1 - CZWARTEK -wyciskanie leżąc 30*10/35*10/40*10/45*10/50*10/55*3 -wyc [...]

A dlaczego nie ? znowu tak nie przesadzaj, startował w MP nie będziesz ;) Robisz cheat day raz na jakiś czas ?

Jeśli dobrze zrozumiałem cheat day to dzień, w którym odpuszczam diete tak? Jestem na redukcji od kilku dni więc jeszcze nie miałem okazji ;)

To już lepiej zrobić cheat day, wyjść ponad zapotrzebowanie i pobudzić hormony przyspieszające spalanie tłuszczu https://www.youtube.com/watch?v=oFHbdHNw9kA&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog&index=20 Jak zjesz tak raz na 2 tygodnie sobie z 6000kcal to chęci do życia wrócą, a nie taka męczarnia na low kcal ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-01 [...]

Ok, a mam jeszcze pytanie, bo wczoraj wrzuciłeś mi ten film z cheat day i zacząłem ogłądać ich inne filmy i mam pytanie czy np. mogę jeść na redukcji co chce, ale muszę liczyć, żeby się wszystko zgadzało z zapotrzebowaniem?

[...] jakieś zdjęcia. Mam teraz kilka pytań: 1. Czy mogę zrobić sobie tydzień przerwy od liczenia kalori i makroskładników, nie chodzi mi o to, żeby zrobić sobie tygodniowy cheat day tylko starać się jeść jak najbardziej zdrowo,ale bez liczenia, warzenia itp. 2. Od następnej soboty chciałbym zacząć zwiększać kalorie i czy 100 na tydzień byłoby [...]

Mam kilka pytań: 1. Czy mogę na masie robić sobie raz na tydzień cheat day? Nie polega to u mnie na tym, że jem 20 batonów i 5 ciast :)) tylko nic nie warze, odpoczywam od liczenia wszystkiego itp. 2. Czy jak mam teraz ustalone makro na 84g tłuszczy i około 150g węgli to mogę sobie je trochę zamienić, ale żeby było podobnie w kaloriach? Trochę [...]

1. Jasne! Ja na masie mam codziennie cheat day. 2. Jeżeli jesteś na diecie low carb to nie możesz, chcesz sobie dodać węgli kosztem tłuszczy? Nie wiem czy jest sens. @Ozzy, jak nie lubisz jajek to jedz orzechy i za każde jajko walnij sobie odpowiednią ilość cycków z kurczaka ;). Jajko to doskonałe źródło białka wysoko przyswajalnego(głównie [...]

[...] normalnie, ale noszę swoje pojemniki z jedzeniem albo idziemy w miejsce, gdzie mogę zjeść coś "czystego". Jeśli natomiast są większe imprezy typu śluby, komunie itp. to nie wydziwiam (chyba, że trzeba docisnąć np. przed zawodami), ale zazwyczaj wybieram to, co wgyląda najrozsądniej. Albo robię cheat day;-) Ale to naprawdę rzadko wychodzi.

03.10.2015 (sobota) Cheat day :) Siłownia: 1. Przysiad przedni: 12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg (+1kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg (+1kg) 3. Martwy ciąg: 12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg (+1kg) 4. Wiosłowanie sztangi: 12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg/12 x 12kg/12 x [...]

11 sierpnia Waga: 84,6 kg Dieta: cheat day. Na turnieju wpadły 2 kiełbaski z grilla, kawałek karkówki, 4 jabłka i mała kromka chleba. Węgle jadłem tylko zaraz po rozegraniu meczy. Po powrocie pizza i słodka kawa z mlekiem. Śniadanie i kolacja dietetyczne. Nie wiem ile w sumie wypiłem, ale mogło tego byc pod 10 litrów, przed turniejem wielka porcja [...]